兒童體內(nèi)的水分比成人多，而且年齡越小，水在體內(nèi)所占的比例越大。新生兒體內(nèi)水分約占體重的80%，出生后一個(gè)月占75%，嬰兒期占70%，學(xué)齡兒童約占65%，成人占60%。由于小兒生長迅速，新陳代謝旺盛，相對(duì)來說需水量較大，兒童體內(nèi)水不足，不但影響發(fā)育，還容易患上疾病。
　　人體內(nèi)水的來源，主要靠喝水，用什么來給孩子補(bǔ)充水分呢？很多人立刻想到名目繁多的飲料，純凈而沒有味道的白開水漸漸地被飲料所替代，這實(shí)際上是一種影響孩子健康成長的不良傾向。飲料的種類非常繁多，有的飲料是含有多種營養(yǎng)成份和微量元素，飲料所含成份雖有區(qū)別，但是糖幾乎是所有飲料所含的共同成份，少量糖的攝入能夠治療某些疾病和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力，如果糖類攝入過多，糖進(jìn)入人體循環(huán)，就可使血糖升高，血糖的升高能夠影響控制饑餓與飽食的中樞，使人體感覺飽了，不再有食欲繼續(xù)進(jìn)餐。孩子自控能力差，他們更愿意和喜歡喝那些帶糖的甜滋滋的飲料，結(jié)果是孩子由于常常喝飲料，帶來不好好吃飯的麻煩，直接影響了身體的健康發(fā)育。此外，飲料五顏六色、鮮亮奪目，其顏色大都來自色素。色素是以煤焦油為主要原料經(jīng)化學(xué)方法合成的，符合食用標(biāo)準(zhǔn)的色素也只是能吃而已，對(duì)身體并無任何營養(yǎng)價(jià)值，況且有的難以保證質(zhì)量，更不利于健康。有些自我標(biāo)榜為“純天然”的飲料，也少不了人工合成的化學(xué)防腐劑，兒童身體發(fā)育未成熟，肝臟的解毒能力和腎臟的排毒功能都比較差，經(jīng)常喝飲料，日積月累，蓄積體內(nèi)，會(huì)干擾正常代謝，影響孩子的體質(zhì)和智力。
　　究竟喝什么水好？自來水、礦泉水、純凈水、礦化水、磁化水等，它們各自都有不同的特點(diǎn)。營養(yǎng)學(xué)家指出，從營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看，白開水最易于解渴，進(jìn)入體內(nèi)后最容易透過細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)體溫，輸送養(yǎng)分，清理身體內(nèi)部的“垃圾”?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后自然冷卻的涼開水能增加血注液中血紅蛋白含量，增進(jìn)機(jī)體免疫功能，提高人體抗病能力；習(xí)慣于喝涼開水的人，體內(nèi)脫氫酶活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不容易產(chǎn)生疲勞。礦泉水是對(duì)來自地下水源的完全沒有污染的天然礦泉水進(jìn)行加工處理的飲用水。礦物元素和微量元素是必需的營養(yǎng)素，有益于人體健康。但礦泉水中含有多種礦物質(zhì)，對(duì)于發(fā)育并不完善的嬰幼兒未必好。嬰幼兒具特殊的生理結(jié)構(gòu)：腸胃、腎臟功能發(fā)育不全。由于嬰幼兒腎臟和其他器官發(fā)育不完善，腎小球的濾過、腎小管的濃縮及再吸收和排泄功能均較差，因此排出廢物時(shí)需要更多的水分，礦泉水中的過多微量元素會(huì)加重寶寶的腎臟及腸胃負(fù)擔(dān)。所以，礦泉水不一定適合小寶寶。建議沖調(diào)奶粉還是用白開水。